Врачи составили список продуктов, которые сильно повышают уровень холестерина
Международные исследователи заявили, что ряд продуктов питания стоит убрать из рациона, так как эта еда негативно влияет на уровень холестерина.
Фото: mi_viri / shutterstock / Fotodom
Международные исследователи заявили, что ряд продуктов питания стоит убрать из рациона, так как эта еда негативно влияет на уровень холестерина.
Первыми в стоп-списке оказались фастфуд, полуфабрикаты, жирная молочка, масло, сало.
Вторыми — пищевые добавки (маргарин).
Третьими — жирное мясо, морепродукты и желток яйца.
Четвертыми — печенье, пончики, чипсы.
Пятыми — процессированные продукты (консервация, быстрые завтраки, колбасы и сосиски).
Где это подтверждено научно?
О вреде фастфуда сообщал EurekAlert. Портал указывал, что американские исследователи провели эксперимент на мышах. Одна группа подопытных грызунов сидела исключительно на сбалансированной диете, другую кормили фастфудом. Последняя группа оказалась в категории риска. Ученые посчитали, что такие же изменения происходят и в организме человека, если тот предпочитает исключительно вредный рацион.
О большой дозе холестерина в морепродуктах рассказывала кардиолог Елена Гричук. По ее словам, в 130 граммах креветок содержится суточная доза холестерина: «100 граммом креветок содержат 150 мг холестерина».
И что делать?
Внести в меню фрукты и овощи, каши; Не забывать о физической активности. Это может быть даже не спортзал, а прогулки по городу; Контролировать свой вес; Соблюдать режим сна.Максим Смоляров
Журналист