Врач Сайфулина: Поддержать иммунитет осенью помогут зеленые овощи и сезонные фрукты

В период холодов организм человека нуждается в витаминной поддержке, сообщил телеканал «360°» со ссылкой на интервью врача-педиатра Марьям Сайфулиной для РИАМО .

Фото: Alexander Raths/ Shutterstock/Fotodom

Медик рекомендовала особое внимание уделить зеленым овощам и фруктам из-за высокого содержания в этих плодах витаминов D, B6 и B12.

«Витамины В6 и В12 участвуют в кровоснабжении, в выработке иммунитета, поэтому пища должна быть сбалансирована. Необходимо принимать эти витамины в виде пищевых добавок, а также употреблять в пищу продукты, содержащие эти витамины, например, фрукты и овощи, окрашенные в зеленый цвет – это зеленые яблоки, зеленый лук, травы: петрушка, укроп», – рассказала Марьям Сайфулина.

Помимо питания в период смены сезонов важно дать организму адекватную физическую нагрузку, добавила педиатр. Лучшим видом спорта для поддержания иммунитета считается бег, он помогает наладить кровообращение и улучшить поступление кислорода к клеткам.

Самые важные новости – в нашем телеграм-канале «Новости Ямала» .

Источник

Предложить новость