Врач Павлова поделилась рекомендациями для стройнеющих

Снизить вес поможет соблюдение простых пищевых правил, рассказала в интервью Общественной Службе Новостей врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Зухра Павлова.

Фото: Pressmaster/Shutterstock/Fotodom

По словам медика, для контроля количества потребляемой пищи понадобится дневник питания. А вот считать калории не обязательно. Можно просто урезать рацион.

«Возьмите стандартную порцию и сократите ее на четверть. Потеря не столь ощутимая, зато довольно быстро вы увидите ощутимый результат. Когда новый размер порции станет привычным, снова сократите его на четверть – и так до тех пор, пока вы не добьетесь нужного веса», – прокомментировала Зухра Павлова.

Принимать пищу врач рекомендовала не отвлекаясь на ленту новостей в смартфоне или другие посторонние факторы. Каждый кусочек нужно тщательно пережевывать для полного усвоения питательных веществ.

Также эндокринолог посоветовала не запивать еду чаем или кофе. Лучше устроить чаепитие примерно через час после обеда.

Самые важные новости – в нашем телеграм-канале «Новости Ямала» .

Источник

Предложить новость