Врач-эндокринолог дала тюменцам советы по подсчету калорий
Фото: kitzcorner/Shutterstock/Fotodom Врач из Тюмени рассказала, как определить калорийность рациона и правильно питаться.
Врач-эндокринолог Областной больницы № 12 Наталья Кипенко рекомендует определить текущую калорийность рациона и понять — нужен дефицит или избыток калорий. В течение недели следует комфортно питаться — без диет и перееданий. А затем посчитать среднесуточную калорийность рациона. Для этого нужно сложить калорийность каждого дня и разделить на количество дней.
Если похудение не требуется, необходимо придерживаться средней нормы. Для снижения веса от полученной величины вычитают 15-20%. При наборе массы тела следует увеличить рацион на 10-15%.
Кроме того, медик рекомендует соблюдать питьевой режим, контролировать употребление «быстрых» углеводов, ограничить потребление соли. Также следует поддерживать физическую активность, сообщает сетевое издание «КП-Тюмень».
Ранее тюменский врач рассказала, как сохранить хорошее зрение. Для здоровья глаз важно следить за образом жизни и соблюдать простые рекомендации.
Мария БарановскаяПоследние новости
С 1 февраля 2024 года начинается прием документов для предоставления дополнительных мер социальной поддержки в сфере образования членам семей военнослужащих
Департамент образования Ямало-Ненецкого автономного округа объявляет о приеме документов на предоставление компенсаций: стоимости обучения студентам,
Журнал судейского сообщества Ямало-Ненецкого автономного округа
По итогам 2024 года судейским сообществом Ямало-Ненецкого автономного округа выпущен журнал «Закон и право».
С 01 февраля 2025 года начинается прием документов на предоставление компенсации стоимости обучения студентам колледжей из многодетных семей
Департамент образования Ямало-Ненецкого автономного округа объявляет о приеме документов на предоставление компенсации стоимости обучения студентам из многодетных семей в организациях,
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований