Врач Центра общественного здоровья и медицинской профилактики рассказала про здоровое сердце

Здоровое сердце – это здоровый образ жизни, физическая активность и оптимистичный настрой мыслей. Отличное решение – постепенно вводить полезные привычки, и тогда даже маленькие изменения в повседневной жизни могут принести огромную пользу здоровью

Вера Назарова, врач-терапевт Ямальского центра общественного здоровья и медицинской профилактики:
"Сердечно-сосудистые заболевания являются одной из главных причин смерти во всем мире. ЗОЖ играет решающую роль в поддержании здоровья сердца. Это активный образ жизни, правильное питание, здоровый сон, отказ от вредных привычек. Важно научиться избегать стрессов и контролировать артериальное давление, а также ежегодно проходить профилактический осмотр. В нашем центре можно пройти бесплатное комплексное профилактическое обследование."

Полезные советы, которые помогут позаботиться о вашем сердце:

Правильное питание – это ключевой фактор для поддержания здоровья сердца.
Рацион должен включать в себя много свежих фруктов и овощей, цельнозерновых продуктов, белковых продуктов низкой жирности и здоровых жиров. Ограничение потребления жирной пищи, соли и сахара также помогает уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Регулярная физическая активность – укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает кровоток и уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Рекомендуется заниматься физической активностью не менее 30 минут в день, не менее 5 дней в неделю.

Сон.
Нашему организму требуется время для отдыха и восстановления сил. Недостаток сна может привести к возникновению проблем с сердцем, поэтому 7-8 часов сна каждый день — не роскошь, а самая настоящая необходимость!

Курение повышает кровяное давление, ухудшает кровоток и увеличивает риск развития атеросклероза. Отказ от курения – это еще один важный аспект здорового образа жизни, который уменьшит риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Употребление алкоголя приводит к серьезным последствиям, таким как повышенное артериальное давление и повреждение сердечной мышцы. Отказ от вредных привычек – одно из важнейших правил ЗОЖ.