Учёные назвали шесть эффективных способов похудеть без фитнеса
Исследователи из нескольких зарубежных институтов выяснили, как похудеть без фитнеса.
Фото: GAS-photo / shutterstock.com / Fotodom
Исследователи из нескольких зарубежных институтов выяснили, как похудеть без фитнеса.
Во-первых, не забывайте про правильное питание. В меню надо внести пищу, богатую питательными веществами ( фрукты, овощи , белки низкой жирности, полнозерновые продукты). Кстати, недавно американские ученые (Journal of Medicinal Food) заявили , что картошка не влияет на дополнительные килограммы. Поэтому исключать ее из рациона все-таки не стоит.
Во-вторых, управляйте режимом. Ешьте из маленьких тарелок. Делайте длинные перерывы между ужином и завтраком.
В-третьих, увеличьте физическую активность. Больше ходите, откажитесь от поездок на лифте.
В-четвертых, забудьте о стрессе. Не можете справиться с ним самостоятельно? Тогда используйте йогу, медитацию или глубокое дыхание.
В-пятых, соблюдайте режим сна и отдыха. Недостаток сна стимулирует аппетит и прямо влияет на гормональный баланс.
В-шестых, займитесь шахматами или иной интеллектуальной работой. Канадские ученые доказали , что при решении математических задач или заучивании новой информации расходуется больше килокалорий, чем во время, например, просмотра фильма.
Максим Смоляров
Журналист