Учёные назвали шесть эффективных способов похудеть без фитнеса
Исследователи из нескольких зарубежных институтов выяснили, как похудеть без фитнеса.
Фото: GAS-photo / shutterstock.com / Fotodom
Исследователи из нескольких зарубежных институтов выяснили, как похудеть без фитнеса.
Во-первых, не забывайте про правильное питание. В меню надо внести пищу, богатую питательными веществами ( фрукты, овощи , белки низкой жирности, полнозерновые продукты). Кстати, недавно американские ученые (Journal of Medicinal Food) заявили , что картошка не влияет на дополнительные килограммы. Поэтому исключать ее из рациона все-таки не стоит.
Во-вторых, управляйте режимом. Ешьте из маленьких тарелок. Делайте длинные перерывы между ужином и завтраком.
В-третьих, увеличьте физическую активность. Больше ходите, откажитесь от поездок на лифте.
В-четвертых, забудьте о стрессе. Не можете справиться с ним самостоятельно? Тогда используйте йогу, медитацию или глубокое дыхание.
В-пятых, соблюдайте режим сна и отдыха. Недостаток сна стимулирует аппетит и прямо влияет на гормональный баланс.
В-шестых, займитесь шахматами или иной интеллектуальной работой. Канадские ученые доказали , что при решении математических задач или заучивании новой информации расходуется больше килокалорий, чем во время, например, просмотра фильма.
Максим Смоляров
Журналист
Последние новости
Ноябряне передали подарки для ветеранов подшефных территорий
Фото Анастасии Даниленко Сотрудники Управления социальной защиты населения Ноябрьска во второй раз принимают участие в акции – поздравляют ветеранов Великой Отечественной войны подшефных нашему городу поселков Ольгинк
В ямальском филиале центра «ВОИН» воспитывают патриотов нового поколения
Фото из архива ямальского филиала центра "Воин" Его задача – реализация образовательных программ по военно-спортивной подготовке и патриотическому воспитанию подростков и молодежи в возрасте 14-35 лет.
Тотальный диктант в Ноябрьске написали около четырех десятков горожан
Сегодня в Ноябрьске и еще в девятистах городах и населенных пунктах России писали Тотальный диктант.
В Москве прошло первое заседание комиссии Госсовета РФ по вопросам поддержки участников СВО и их близких
Фото пресс-службы комиссии Госсовета РФ по по вопросам поддержки ветеранов боевых действий — участников СВО и членов их семей Вчера, 3 апреля,