Учёные назвали шесть эффективных способов похудеть без фитнеса

Исследователи из нескольких зарубежных институтов выяснили, как похудеть без фитнеса.

Фото: GAS-photo / shutterstock.com / Fotodom

Исследователи из нескольких зарубежных институтов выяснили, как похудеть без фитнеса.

Во-первых, не забывайте про правильное питание. В меню надо внести пищу, богатую питательными веществами ( фрукты, овощи , белки низкой жирности, полнозерновые продукты). Кстати, недавно американские ученые (Journal of Medicinal Food) заявили , что картошка не влияет на дополнительные килограммы. Поэтому исключать ее из рациона все-таки не стоит.

Во-вторых, управляйте режимом. Ешьте из маленьких тарелок. Делайте длинные перерывы между ужином и завтраком.

В-третьих, увеличьте физическую активность. Больше ходите, откажитесь от поездок на лифте.

В-четвертых, забудьте о стрессе. Не можете справиться с ним самостоятельно? Тогда используйте йогу, медитацию или глубокое дыхание.

В-пятых, соблюдайте режим сна и отдыха. Недостаток сна стимулирует аппетит и прямо влияет на гормональный баланс.

В-шестых, займитесь шахматами или иной интеллектуальной работой. Канадские ученые доказали , что при решении математических задач или заучивании новой информации расходуется больше килокалорий, чем во время, например, просмотра фильма.

Максим Смоляров

Журналист

Источник

Предложить новость