Три шага к здоровому долголетию перечислила эндокринолог

Эндокринолог: для здорового долголетия важны хороший сон, движение и питание

Фото: Natali55522/Shutterstock/Fotodom

Путь к долгой и насыщенной жизни иногда затрудняется хроническими заболеваниями, такими как ожирение, анемия, гипертония и депрессия. В интервью для «Вечерней Москвы» рекомендации по улучшению состояния здоровья дала эндокринолог Анастасия Квасова.

Эксперт посоветовала контролировать режим дня и пищевые привычки — они играют ключевую роль в поддержании здоровья, пишет портал MedZdravInfo .

«Запишите, как долго вы спите, как вы себя чувствуете по утрам и соответствует ли ваша диета нормам здорового питания. Исследования показывают, что оптимальное время для засыпания — до 22:30, когда начинается активное производство мелатонина», — отметила Квасова.

Важна и двигательная активность. Специалист предлагает начать с ежедневной длительной прогулки, постепенно наращивая нагрузку и подключая другие виды физкультуры.

«Используйте шагомеры, чтобы отслеживать движение в течение дня. Начните с утренней тренировки или вечерней гимнастики. Постепенно увеличивайте продолжительность занятий», — посоветовала эндокринолог.

По мнению эксперта, контроль режима дня, питания и достаточная активность — ключи к долгой здоровой жизни.

Ранее министр здравоохранения Мурашко заявил , что треть болезней россиян возникают из-за неправильного образа жизни. Он подчеркнул важность здорового образа жизни для укрепления здоровья.

Семён Пашкевич