Три ошибки с утра: от каких завтраков врачи порекомендовали отказаться

«РГ»: эксперты порекомендовали исключить утром простые углеводы и сладкое Фото: Boontoom Sae-Kor / Shutterstock / Fotodom Три частые ошибки, которые совершают в первый приём пищи, перечислили врачи.

«РГ»: эксперты порекомендовали исключить утром простые углеводы и сладкое

Фото: Boontoom Sae-Kor / Shutterstock / Fotodom

Три частые ошибки, которые совершают в первый приём пищи, перечислили врачи. Их мнение приводит «Российская газета».

«Первая — это употребление простых углеводов. Питаясь таким образом, вы не только не получаете необходимых полезных веществ, но и день за днем набираете лишний вес, предупредили специалисты. Например, есть только кашу на завтрак — не лучшая пищевая привычка. Организму нужен белок с самого утра», — говорится в публикации . Отмечено, что лучше есть белки, клетчатку и полезные жиры, которые насыщают надолго.

Не лучший выбор и кофе с шоколадкой или пирожным. Сладкий завтрак провоцирует резкий скачок глюкозы в крови. Это чревато быстрым набором лишнего веса.

Но хуже всего — вовсе не завтракать или принимать первую пищу поздно, уже почти в обед. И еще медики порекомендовали есть не спеша, чтобы мозг успел понять, что организму еды достаточно.

Ранее распространённый вариант завтрака назвали худшим. По мнению экспертов, съеденная на завтрак сладкая каша приведёт к скачку сахара.

Семён Пашкевич

Источник

Предложить новость