Стресс без слез: ОСН собрала рекомендации, как сдержать эмоции при сильных переживаниях

Фото: fizkes/Shutterstock/Fotodom

В стрессовые моменты человек перестает контролировать чувства и может расплакаться. Избежать неприятной ситуации можно, соблюдая несколько правил. Рекомендации собрала Общественная Служба Новостей .

Для начала нужно распознать эмоции. Это может быть страх, обида, печаль или радость. Разобравшись с ощущениями, нужно сосредоточиться на собственных мыслях и внутреннем диалоге.

«Попробуйте обратить внимание на то, что вы говорите себе во время напряженной ситуации. Это может быть: “Она ненавидит меня” – в момент ссоры с лучшей подругой. Или же: “Я ничего не умею” – во время того, как начальник вас отчитывает», – отмечено в рекомендациях.

Еще один совет касается излишней самокритики. Эксперты советуют перестать ругать себя, а вместо этого впустить в мысли немного сочувствия. При этом важно помнить, что не все люди готовы стать свидетелями выражения сильных эмоций.

“Поймите, для меня это очень важно” или “Я расстроена, так как ….”. Таким образом человеку будет проще понять, в чем же дело», – пояснили авторы .

При сильном желании расплакаться можно попробовать отвлечься, сосредоточившись на дыхании или ущипнув себя за ладонь.

Самые важные новости – в нашем телеграм-канале  «Новости Ямала» .