Россиянам посоветовали создать личную «дорожную карту» для борьбы с осенней депрессией

Появление симптомов сезонной хандры можно предотвратить полностью, если подумать над тем, как повысить собственную самооценку,

Фото: FTiare/ Shutterstock/ Fotodom

Появление симптомов сезонной хандры можно предотвратить полностью, если подумать над тем, как повысить собственную самооценку, сообщила Общественная служба новостей со ссылкой на комментарий врача-психотерапевта АО «Медицина», члена Российской профессиональной психотерапевтической лиги Ирины Крашкиной для РИАМО .

Лучшим способом борьбы с осенним упадком настроения психотерапевт назвала составление собственной «дорожной карты». В нее можно занести необходимые дела, обозначить время для развлечений, спорта и обязательно придумать занятия, которые поднимут самооценку.

По мнению эксперта, поэтапное выполнение всех заявленных пунктов поможет вести к минимуму симптомы осенней депрессии.

«Выход из осенней хандры возможен только через структурирование свободного времени, через повышение самооценки и способности подарить себе радость», – подытожила Ирина Крашкина.

Самые важные новости – в нашем телеграм-канале «Новости Ямала» .

Источник

Предложить новость