Психотерапевт Гуманова: Справиться с осенней хандрой помогут новые впечатления

Фото: Nicoleta Ionescu/Shutterstock/Fotodom

Наступление холодов и приближение зимы часто связано с периодом грусти и уныния. В интервью РИА ФАН телесно ориентированный психотерапевт Ольга Гуманова рассказала, как пережить непростой период.

Для начала эксперт предложила внимательно отнестись к собственному состоянию. Непроходящая хандра может быть симптомом серьезных проблем со здоровьем.

«Часто оказывается так, что вялость и хандра проходят, если сдать анализы на ферритин и витамин Д и при обнаруженном дефиците этих элементов пропить назначенный врачом курс витаминов. Поэтому попробуйте обратиться к терапевту и эндокринологу», – посоветовала Ольга Гуманова.

Если медицинские показатели в норме, а апатия не проходит, стоит прибегнуть к помощи психолога. При этом врач рекомендовала не стараться бороться с хандрой. Она объяснила, что нужно дать себе возможность немного погрустить, а затем отдохнуть и выспаться. На следующем этапе стоит наладить режим питания и чаще выходить на прогулки. Психолог пояснила, что ходьба отлично спасает от хандры.

Справиться с осенним упадком сил и снижением настроения помогут и новые впечатления. Поездка по незнакомому маршруту, перестановка мебели в квартире или кулинарные эксперименты могут спасти от сезонной депрессии.

Самые важные новости – в нашем телеграм-канале  «Новости Ямала» .