Плавится асфальт и мозг: 7 советов, как не сойти с ума в жару
Жара может быть опасной для здоровья. Высокая температура воздуха сказывается не только на физическом самочувствии людей, но и на психике.
Как спастись от жары в помещении, где нет кондиционера или на улице, куда все равно придется выходить. Во-первых, стоит знать, чем опасен зной.
Тепловой удар: это серьезное состояние, которое возникает, когда температура тела поднимается до опасного уровня. Симптомы включают высокую температуру, сильные головные боли, судороги, потерю сознания и озноб. Тепловой удар требует немедленной медицинской помощи.
Обезвоживание: во время жары теряет много жидкости из-за обильного потоотделение. Обезвоживание может вызвать головную боль, слабость, головокружение, провоцировать сухость кожи и слизистых оболочек, а также привести к серьезным осложнениям, таким как почечная недостаточность.
Хронические заболевания: жаркие условия могут усугубить симптомы существующих заболеваний, таких как сердечно-сосудистые проблемы, астма, хронические бронхиты и другие респираторные проблемы. Люди, страдающие такими заболеваниями, должны быть особенно осторожны во время жары и заранее принять меры для облегчения симптомов.
Солнечные ожоги: многие реагируют на жгучее солнце раздражением на коже. Солнечные ожоги могут быть довольно болезненными, а также увеличивают риск развития рака кожи.
Проблемы с дыхательной системой: при повышенной температуре воздуха, особенно если его влажность упала, может начаться раздражение дыхательных путей, а как следствие - появление симптомов аллергий и астмы.
Это лишь несколько причин, по которым жара может оказаться опасной. Важно вовремя принять меры, чтобы защитить свое здоровье во время зноя. 7 простых советов, которые помогут освежиться:
Пейте достаточное количество воды. Важно поддерживать гидратацию в организме во время знойных дней. Пейте воду регулярно, даже если не испытываете жажду. Также можно попробовать пить холодный чай или воду с ломтиком лимона. Важно употреблять достаточное количество жидкости, избегая при этом алкоголя и кофе, которые могут способствовать обезвоживанию. Используйте вентилятор или кондиционер. Если у вас есть доступ к кондиционеру или вентилятору, обязательно используйте их для поддержания прохлады. Отдавайте предпочтение легкой одежде: Одевайтесь в светлую, просторную одежду из натуральных тканей, таких как хлопок или лен. Выходя на улицу, не забудьте про головной убор и солнцезащитные очки. Принимайте прохладные душ или ванну. Эта процедура поможет вам освежиться. Можно также использовать гель или мыло с мятой или эвкалиптом, чтобы надолго создать на коже ощущение прохлады. Избегайте физической активности. Особенно в пик жары. Важно уменьшить нагрузку в самое жаркое время, обычно с 12 до 16 часов. Если вам необходимо выполнять физическую работу или тренироваться, выберите более прохладный период, например, ранее утро или поздний вечер. Увлажните помещение. Установите увлажнители воздуха, поместите в комнату мокрые полотенца или емкости с водой. Это поможет снизить температуру и увлажнить воздух. Ешьте легкую пищу. Во время жары лучше отказаться от тяжелых и жирных блюд. Лучше выбрать легкие блюда, такие как свежие овощи и фрукты, салаты и холодные супы.В целом, люди способны выдерживать достаточно высокие температуры, если организовать правильные условия для охлаждения и гидратации. Однако каждый организм индивидуален, и уровень терпимости к жаре может существенно различаться.
Фото: freepik
Читайте новости Ямала и Арктики в нашем Telegram-канале .
Последние новости
С Днём работника прокуратуры Российской Федерации!
Уважаемые работники и ветераны органов прокуратуры Ямала! Поздравляю вас с профессиональным праздником!
Прокуратурой Красноселькупского района подведены итоги работы по защите прав детей
В 2024 году в сфере соблюдения прав и интересов несовершеннолетних выявлено 328 нарушений закона, внесено 73 представления об устранении нарушений федерального законодательства,
Самые спортивные школьники из Хлебодаровки и Златоустовки получили дипломы и медали по итогам онлайн-фестиваля «Сила, ловкость, быстрота»
Фестиваль Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» проходил в рамках сотрудничества с подшефными территориями Волновахского муниципального округа.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований