ОСН перечислила способы улучшения качества сна
Здоровый и крепкий сон – залог хорошего самочувствия и работоспособности.
Фото: Stock-Asso/ Shutterstock/Fotodom
Здоровый и крепкий сон – залог хорошего самочувствия и работоспособности. Правила, которые помогут наладить отдых и начать высыпаться, опубликовала Общественная Служба Новостей .
Всем, кто испытывает проблемы со сном, для начала советуют наладить режим: ложиться и вставать в одно и то же время, даже в отпуске или на выходных. Соблюдение этого правила поможет сохранить здоровье сердца и предотвратить риск гипертонии.
Еще одна рекомендация касается будильника. Его советуют ставить не только на утро, но и на вечер. Сигнал даст знать, что пора спать.
Перед важными мероприятиями сон должен быть дольше обычного. А вот готовиться к экзаменам в кровати не рекомендуется. Чтение книг, просмотр фильмов в лежачем положении могут привести к головным болям и бессоннице.
За час до сна лучше принять душ, проветрить комнату и следить за температурой воздуха в помещении. Духота качественному сну способствовать не будет.
Запрет на пользование гаджетами действует за полчаса до сна. Установлено, что у любителей листать ленты соцсетей перед засыпанием плохо вырабатывается гормон мелатонин.
Самые важные новости – в нашем телеграм-канале «Новости Ямала» .
Последние новости
Кусочек Молдавии в Ноябрьске. Что изготавливали на мастер-классе в центре «Каса Маре»
Фото Евгения Демьянюка В конце октября в нашем городе начала работу автономная некоммерческая организация «Центр молдавской национальной культуры «Каса Маре», а накануне в его штаб-квартире прошли новогодние мастер-классы.
Студенты Ямала получат 100 тысяч рублей за отличную сдачу демонстрационного экзамена
Фото НКПиИТ Выпускники колледжей Ямала получат премию за стобалльный результат по итогам государственной аттестации в форме демонстрационного экзамена на профильном уровне.
Зимние виды спорта на Руси
В холодное время года активный отдых помогает не только сохранить в здоровом теле здоровый дух, но и согреться.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований