Осень близко: врачи рассказали, как подготовиться к смене сезона
Грамотную подготовку к осени медики советуют начать летом, сообщил телеканал «360°» со ссылкой на Ura.ru .
Фото: Iryna Imago/Shutterstock/Fotodom
Грамотную подготовку к осени медики советуют начать летом, сообщил телеканал «360°» со ссылкой на Ura.ru .
Издание опубликовало рекомендации наставника по здоровью сервиса Health Buddy Алины Квижинадзе. Эксперт посоветовала в первую очередь наладить режим сна и пересмотреть питание.
В начале осеннего сезона возможно снижение иммунитета. Частой причиной этого становится дисбаланс витаминов и микроэлементов. Для поддержания защитных сил организма россиянам посоветовали добавлять в еду лук, чеснок и зелень. Пищу лучше готовить па пару, варить или запекать. Эксперт рекомендует ужинать часа за четыре до сна и отказаться от напитков с кофеином в вечернее время.
По мнению специалиста по здоровью, для подготовки к осеннему сезону важно соблюдать режим. Это касается и времени для сна.
«Чтобы сделать сон действительно здоровым, необходимо спать не менее семи-восьми часов, при этом ложиться с 21:00 до 23:00», — отметила Алина Квижинадзе.
Самые важные новости – в нашем телеграм-канале «Новости Ямала» .
Последние новости
Кусочек Молдавии в Ноябрьске. Что изготавливали на мастер-классе в центре «Каса Маре»
Фото Евгения Демьянюка В конце октября в нашем городе начала работу автономная некоммерческая организация «Центр молдавской национальной культуры «Каса Маре», а накануне в его штаб-квартире прошли новогодние мастер-классы.
Студенты Ямала получат 100 тысяч рублей за отличную сдачу демонстрационного экзамена
Фото НКПиИТ Выпускники колледжей Ямала получат премию за стобалльный результат по итогам государственной аттестации в форме демонстрационного экзамена на профильном уровне.
Зимние виды спорта на Руси
В холодное время года активный отдых помогает не только сохранить в здоровом теле здоровый дух, но и согреться.
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку