Нутрициолог Русакова рассказала о продуктах, которые способны привести в порядок нервную систему

Включение в рацион определенных продуктов питания способствует снижению тревожности, сообщил телеканал «360°» со ссылкой на комментарий врача-диетолога,

Фото: Dean Drobot/Shutterstock/Fotodom

Включение в рацион определенных продуктов питания способствует снижению тревожности, сообщил телеканал «360°» со ссылкой на комментарий врача-диетолога, члена национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Дарьи Русаковой для издания «Ura.ru» .

По мнению диетолога, в состав антистресс-диеты должны входить цитрусовые, бананы и творог. Полезны для нервов бурый рис, шпинат, бобовые культуры.

В качестве укрепляющих нервную систему напитков врач назвала травяные чаи.

«Травяные чаи, например, ромашка, мята, липа или боярышник нормализуют уровень кортизола, позволяя нервной системе успокоиться», – пояснила Дарья Русакова.

Для успешной борьбы со стрессом медик посоветовала добавить в рацион сыр и молочные продукты, так как в них много триптофана. С участием этой аминокислоты организм человека активнее вырабатывает «гормон счастья» серотонин.

Самые важные новости – в нашем телеграм-канале «Новости Ямала» .

Источник

Предложить новость