Нутрициолог Гончар нашла замену фастфуду

Фото: Alena Haurylik/Shutterstock/Fotodom

В категорию джанк-фуда, или так называемой мусорной еды, попали не только бургеры и шаурма. Не приносит пользы организму употребление всевозможных пирожных, булочек, картошки, жареной во фритюре, газировки с сахаром и шоколадных батончиков, сообщило информационное агентство «RuNews24.ru» со ссылкой на интервью диетолога и нутрициолога Наты Гончар для портала «Чемпионат» .

По мнению диетолога, есть фастфуд можно не чаще двух раз в месяц, так как регулярное употребление подобной пищи может грозить развитием диабета, болезней сердца и сосудов.

Эксперт рекомендовала отказываться от бургеров или шаурмы постепенно, заменив блюда из ресторанов быстрого питания домашними аналогами из нежирного мяса с добавлением свежих овощей.

«Вместо шоколадных батончиков в растительной глазури и пирожных берите с собой на работу полезные сладости: сушеное манго и фруктовую пастилу без сахара, шоколад из кэроба, орехи», – посоветовала Ната Гончар.

Сладкую газировку может заменить обычная или минеральная вода, травяные чаи или морсы без сахара.

Диетолог добавила, что тягу к фастфуду можно преодолеть, наладив полноценное питания и обеспечив себе качественный ночной сон.

Самые важные новости – в нашем телеграм-канале  «Новости Ямала» .