Названы способы продлить молодость без таблеток

Интервальное голодание и сокращение калорийности рациона способны продлить молодость без приема таблеток, считает невролог, токсиколог и врач интегративной медицины Илен С. Рухой.

Фото с сайта shutterstock.com/Elena_Dig

По словам врача, на уровне клеток в организме происходит процесс аутофагии, при котором клетки естественным образом очищаются и регенерируются. Чтобы запустить этот процесс, необходимо ограничить калорийность рациона и питаться по принципам интервального голодания. Кроме того, врач рекомендует включать в рацион больше растительных продуктов, в которых содержатся природные антиоксиданты, положительно влияющие на аутофагию. Это барбарис, ростки семян брокколи, источник сульфорафана. Он порекомендовал пить зеленый чай – источник полифенолов.

Сохранить молодость помогут и регулярные аэробные упражнения. Они улучшают доставку кислорода и питательных веществ клеткам. Рухой рекомендует обратить особое внимание на сон, поскольку существует связь между сном и функционированием мозга. Ложиться спать нужно рано, в одно и тоже время.

Самые важные новости – в нашем телеграм-канале «Новости Ямала» .

Источник

Предложить новость