Молоко и зеленый смузи поддержат здоровье костей
Jagran: пять натуральных напитков помогут укрепить кости Фото: Rimma Bondarenko / Shutterstock / Fotodom Кальций, фосфор, витамины и антиоксиданты поддерживают здоровье костей и снижают риск остеопороза.
Jagran: пять натуральных напитков помогут укрепить кости
Фото: Rimma Bondarenko / Shutterstock / Fotodom
Кальций, фосфор, витамины и антиоксиданты поддерживают здоровье костей и снижают риск остеопороза. Особенно богаты этими веществами пять напитков, их приводит Jagran.
Молоко — лучший источник кальция, фосфора, калия, витаминов А и D. Речь идет не только о коровьем молоке, но также о миндальном, кокосовом и соевом.
Сок брокколи, помимо фосфора и кальция, содержит фолиевую кислоту, калий, витамины С и К. Напиток не только полезен для здоровья костей, но также помогает в борьбе с раком, диабетом и высоким артериальным давлением.
Апельсиновый сок, приготовленный в домашних условиях, богат кальцием и витаминами. От заменителей сока лучше отказаться, поскольку они содержат консерванты.
Зеленый чай — источник катехинов и антиоксидантов, которые защитят кости от повреждений и снизят вероятность развития остеопороза.
Смузи из листовой зелени. Шпинат, капуста, руккола, салат-латук, мангольд содержат кальций, антиоксиданты и витамины С и К. Смузи на основе листовой зелени поддержит здоровье костей и укрепит иммунитет.
Ранее мы рассказали , как чечевица, шпинат и поза стула помогут от ломоты в костях.
Александра Максимова
Журналист
Последние новости
Ноябряне передали подарки для ветеранов подшефных территорий
Фото Анастасии Даниленко Сотрудники Управления социальной защиты населения Ноябрьска во второй раз принимают участие в акции – поздравляют ветеранов Великой Отечественной войны подшефных нашему городу поселков Ольгинк
В ямальском филиале центра «ВОИН» воспитывают патриотов нового поколения
Фото из архива ямальского филиала центра "Воин" Его задача – реализация образовательных программ по военно-спортивной подготовке и патриотическому воспитанию подростков и молодежи в возрасте 14-35 лет.
Тотальный диктант в Ноябрьске написали около четырех десятков горожан
Сегодня в Ноябрьске и еще в девятистах городах и населенных пунктах России писали Тотальный диктант.
В Москве прошло первое заседание комиссии Госсовета РФ по вопросам поддержки участников СВО и их близких
Фото пресс-службы комиссии Госсовета РФ по по вопросам поддержки ветеранов боевых действий — участников СВО и членов их семей Вчера, 3 апреля,