Индусы назвали 5 продуктов для улучшения работы мозга
India TV: жирная рыба и куркума снизят риск развития болезни Альцгеймера Фото: Freepik.com Мозг — двигатель, управляющий нашими мыслями, чувствами и действиями, и его производительность зависит от качества «топлива».
India TV: жирная рыба и куркума снизят риск развития болезни Альцгеймера
Фото: Freepik.com
Мозг — двигатель, управляющий нашими мыслями, чувствами и действиями, и его производительность зависит от качества «топлива». Сложные рецепты не понадобятся, достаточно разнообразить рацион несколькими полезными продуктами, пишет India TV.
Черника содержит флавоноиды — мощные антиоксиданты, улучшающие память и мышление. Исследования показывают, что постоянное употребление черники может замедлить процесс старения мозга и защитить его от окислительного стресса. Жирная рыба — лосось, форель и сардины — богата жирными кислотами омега-3, которые уменьшают риск снижения когнитивных функций и даже могут помочь предотвратить болезнь Альцгеймера. Рекомендуется включать жирную рыбу в рацион хотя бы два раза в неделю для поддержания здоровья мозга. Темный шоколад содержит флавоноиды, кофеин и антиоксиданты, которые способствуют улучшению памяти и когнитивных функций. Но употреблять шоколад нужно в умеренных количествах. Куркума обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые положительно влияют на здоровье мозга. Некоторые исследования показывают, что куркумин, придающий оранжевый цвет специи, может преодолевать гематоэнцефалический барьер и способен удалять амилоидные бляшки, связанные с болезнью Альцгеймера. Яйца — универсальный и питательный продукт, богатый различными питательными веществами, включая холин — предшественник ацетилхолина, нейромедиатора, важного для регуляции настроения и памяти. Включение яиц в рацион поможет обеспечить достаточное потребление холина, поддерживающего нормальную работу мозга.Ранее ученые рассказали , как омолодить мозг тремя простыми действиями.
Александра Максимова
Журналист
Последние новости
Ноябряне передали подарки для ветеранов подшефных территорий
Фото Анастасии Даниленко Сотрудники Управления социальной защиты населения Ноябрьска во второй раз принимают участие в акции – поздравляют ветеранов Великой Отечественной войны подшефных нашему городу поселков Ольгинк
В ямальском филиале центра «ВОИН» воспитывают патриотов нового поколения
Фото из архива ямальского филиала центра "Воин" Его задача – реализация образовательных программ по военно-спортивной подготовке и патриотическому воспитанию подростков и молодежи в возрасте 14-35 лет.
Тотальный диктант в Ноябрьске написали около четырех десятков горожан
Сегодня в Ноябрьске и еще в девятистах городах и населенных пунктах России писали Тотальный диктант.
В Москве прошло первое заседание комиссии Госсовета РФ по вопросам поддержки участников СВО и их близких
Фото пресс-службы комиссии Госсовета РФ по по вопросам поддержки ветеранов боевых действий — участников СВО и членов их семей Вчера, 3 апреля,