Эндокринолог Павлова: Нехватку «гормона счастья» восполнят хороший сон, правильное питание и спорт

Дефицит серотонина напрямую влияет на настроение человека.

Фото: Dean Drobot/Shutterstock/Fotodom

Дефицит серотонина напрямую влияет на настроение человека. Не зря считается, что именно этот гормон позволяет сохранять позитив и радоваться жизни, сообщила Общественная Служба Новостей . О том, как восполнить нехватку серотонина, рассказала врач-эндокринолог Зухра Павлова в телеграм-канале .

Врач подтвердила значимость гормона счастья для активной и полноценной жизни.

« ” Солнечный гормон ” влияет на память, уровень кровяного давления, сон и аппетит. Недостаток серотонина – это плохое настроение, вплоть до депрессии и панических атак. Это снижение активности и проблемы с пищеварением», – пояснила Зухра Павлова.

Повысить уровень серотонина поможет включение в рацион продуктов с высоким содержанием триптофана и глюкозы. Это бананы, финики, орехи, сыр, жирная рыба, мясо и горький шоколад.

Помимо питания, выработке гормона способствуют качественный сон не менее восьми часов, физическая активность и солнечные ванны. Добавит настроения прослушивание любимой музыки и легкие медитации. Эндокринолог рекомендовала уделить внимание творчеству, хобби и другим способам получения удовольствий.

«Это могут быть танцы, встречи с друзьями, походы в кино и театр, новое хобби. Займитесь рисованием или гончарным делом. Научитесь танцевать танго или вязать крючком. Чем больше положительных эмоций, тем выше уровень серотонина», – пояснила врач-диетолог.

Самые важные новости – в нашем телеграм-канале  «Новости Ямала» .

Последние новости

Как избежать сбоев в работе частотного преобразователя?

Основные причины сбоев и их предотвращение

Ноябряне передали подарки для ветеранов подшефных территорий

Фото Анастасии Даниленко Сотрудники Управления социальной защиты населения Ноябрьска во второй раз принимают участие в акции – поздравляют ветеранов Великой Отечественной войны подшефных нашему городу поселков Ольгинк

В ямальском филиале центра «ВОИН»  воспитывают патриотов нового поколения

 Фото из архива ямальского филиала центра "Воин" Его задача – реализация образовательных программ по военно-спортивной подготовке и патриотическому воспитанию подростков и молодежи в возрасте 14-35 лет.

Тотальный диктант в Ноябрьске написали около четырех десятков горожан

Сегодня в Ноябрьске и еще в девятистах городах и населенных пунктах России писали Тотальный диктант.

На этом сайте представлены актуальные варианты, чтобы снять квартиру в Рыбинске на выгодных условиях

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *