Эксперт объяснил, как недосып становится причиной лишнего веса
Сомнолог Алексей Мелехин раскрыл тайну лишних килограммов из-за недосыпа Фото: kroshka__nastya / Freepik.com Недостаточная продолжительность сна повышает вероятность ожирения.
Сомнолог Алексей Мелехин раскрыл тайну лишних килограммов из-за недосыпа
Фото: kroshka__nastya / Freepik.com
Недостаточная продолжительность сна повышает вероятность ожирения. Чаще всего такая взаимосвязь прослеживается у мужчин. Причины объяснил когнитивно-поведенческий терапевт, сомнолог Алексей Мелехин.
По словам специалиста, неполноценный и фрагментарный сон приводит к изменению пищевого поведения, повышается риск переедания.
Ученые до сих пор точно не представляют механизмы влияния недосыпа на аппетит, отметил эксперт. Отчасти его можно объяснить возникающей при нарушениях сна неудовлетворенностью. В итоге кто-то начинает больше есть, другие — курить. Кроме того, недосыпание нарушает ощущение безопасности, и включается мобилизующий режим «бей или беги». Стабилизировать это состояние проще всего с помощью еды.
Еще одной причиной ученые называют нейрофизиологические изменения в ряде отделов головного мозга, сообщил специалист.
Важно понять, воспринимаете ли вы еду как антидепрессант или нет. В день, когда вы не выспались, нужно постараться избегать стресса и чрезмерных информационных нагрузок, следить за режимом питья. При хроническом недосыпе необходимо обратиться к специалисту.
Ранее ученые назвали шесть эффективных способов похудения без фитнеса.
Александра Максимова
Журналист
Последние новости
Яйца на завтрак: секрет хорошего настроения и здоровья
Диетолог Ольга Кораблева объясняет преимущества употребления яиц.
Новые инициативы по улучшению здоровья населения
Власти города запускают программы для повышения качества жизни.
Успех мелодрамы «Любовь Советского Союза»: кассовые сборы превысили полмиллиарда рублей
Кинокритики не ожидали такого успеха от фильма, который изначально считался лишь для пожилой аудитории.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований