Эксперт объяснил, как недосып становится причиной лишнего веса

Сомнолог Алексей Мелехин раскрыл тайну лишних килограммов из-за недосыпа Фото: kroshka__nastya / Freepik.com Недостаточная продолжительность сна повышает вероятность ожирения.

Сомнолог Алексей Мелехин раскрыл тайну лишних килограммов из-за недосыпа

Фото: kroshka__nastya / Freepik.com

Недостаточная продолжительность сна повышает вероятность ожирения. Чаще всего такая взаимосвязь прослеживается у мужчин. Причины объяснил когнитивно-поведенческий терапевт, сомнолог Алексей Мелехин.

По словам специалиста, неполноценный и фрагментарный сон приводит к изменению пищевого поведения, повышается риск переедания.

Ученые до сих пор точно не представляют механизмы влияния недосыпа на аппетит, отметил эксперт. Отчасти его можно объяснить возникающей при нарушениях сна неудовлетворенностью. В итоге кто-то начинает больше есть, другие — курить. Кроме того, недосыпание нарушает ощущение безопасности, и включается мобилизующий режим «бей или беги». Стабилизировать это состояние проще всего с помощью еды.

Еще одной причиной ученые называют нейрофизиологические изменения в ряде отделов головного мозга, сообщил специалист.

Важно понять, воспринимаете ли вы еду как антидепрессант или нет. В день, когда вы не выспались, нужно постараться избегать стресса и чрезмерных информационных нагрузок, следить за режимом питья. При хроническом недосыпе необходимо обратиться к специалисту.

Ранее ученые назвали шесть эффективных способов похудения без фитнеса.

Александра Максимова

Журналист

Последние новости

Яйца на завтрак: секрет хорошего настроения и здоровья

Диетолог Ольга Кораблева объясняет преимущества употребления яиц.

Новые инициативы по улучшению здоровья населения

Власти города запускают программы для повышения качества жизни.

Успех мелодрамы «Любовь Советского Союза»: кассовые сборы превысили полмиллиарда рублей

Кинокритики не ожидали такого успеха от фильма, который изначально считался лишь для пожилой аудитории.

Частотный преобразователь

Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований

Здесь вы можете узнать о лучших предложениях и выгодных условиях, чтобы купить квартиру в Донецке

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *