Эксперт объяснил, как недосып становится причиной лишнего веса

Сомнолог Алексей Мелехин раскрыл тайну лишних килограммов из-за недосыпа

Фото: kroshka__nastya / Freepik.com

Недостаточная продолжительность сна повышает вероятность ожирения. Чаще всего такая взаимосвязь прослеживается у мужчин. Причины объяснил когнитивно-поведенческий терапевт, сомнолог Алексей Мелехин.

По словам специалиста, неполноценный и фрагментарный сон приводит к изменению пищевого поведения, повышается риск переедания.

Ученые до сих пор точно не представляют механизмы влияния недосыпа на аппетит, отметил эксперт. Отчасти его можно объяснить возникающей при нарушениях сна неудовлетворенностью. В итоге кто-то начинает больше есть, другие — курить. Кроме того, недосыпание нарушает ощущение безопасности, и включается мобилизующий режим «бей или беги». Стабилизировать это состояние проще всего с помощью еды.

Еще одной причиной ученые называют нейрофизиологические изменения в ряде отделов головного мозга, сообщил специалист.

Важно понять, воспринимаете ли вы еду как антидепрессант или нет. В день, когда вы не выспались, нужно постараться избегать стресса и чрезмерных информационных нагрузок, следить за режимом питья. При хроническом недосыпе необходимо обратиться к специалисту.

Ранее ученые назвали шесть эффективных способов похудения без фитнеса.

Александра Максимова

Журналист