Доступно всем: Снизить риск рака можно за 10 минут в день
Риск онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний снизится,
Подобрать физическую активность можно по интересам и личным данным. Фото: Andrey_Popov / shutterstock.com / Fotodom
Риск онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний снизится, если ежедневно посвящать физической активности всего 10 минут.
Медики предлагают начинать заниматься спортом с небольшой нагрузки. Можно заняться танцами, неспешным бегом, ездить на велосипеде, играть в теннис или как можно больше ходить пешком.
Если затрачивать на физические упражнения всего 10 минут в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний уменьшится на 17%, онкологических заболеваний — на 7%, сообщил сайт МедФорум.
Кроме того, движение активизирует умственную деятельность: кровь во время занятий спортом приливает к мозгу, в клетки активно поступает кислород, вырабатываются вещества, отвечающие за состояние счастья и покоя — серотонин и дофамин. Упражнения и активность помогут дольше сохранить мужское и женское здоровье.
При этом эксперты рекомендуют есть пищу с большим содержанием белка: мясо, рыбу, яйца. Не пренебрегать полезными углеводами: крупами, бобовыми, хлебом из муки грубого помола.
Ранее «Красный Север» перечислил продукты, важные для рациона пожилых людей .
Валерия Акименко
Журналист
Последние новости
3 147 жителей района приняли участие в сдаче норм ГТО в 2024 году
В 2024 году 3 147 жителей Шурышкарского района района приняли участие в сдаче норм ГТО.
Жителям Ямала предлагают передавать гладкоствольное оружие военнослужащим
Личный пример подал губернатор Ямала Дмитрий Артюхов– он передал на фронт пятизарядное гладкоствольное ружье и 350 патронов к нему.
Ноябряне могут сдать нормативы ГТО по плаванию и стрельбе в ближайшую субботу
Фото управления по физической культуре и спорту Ноябрьска 18 января в спорткомплексе «Зенит» состоится прием нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» по плаванию и стрельбе.
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией