Диетолог Русакова: для улучшения работы мозга следует есть рыбу и морепродукты
Продукты, богатые омега-3 и омега-6, наиболее полезны для развития работы мозга.
Фото с сайта shutterstock.com/Alexander Prokopenko
Продукты, богатые омега-3 и омега-6, наиболее полезны для развития работы мозга. Об этом пишут «Известия» со ссылкой на диетолога Дарью Русакову.
Она рассказала, что полезные вещества содержатся в морепродуктах и рыбе жирных сортов. Кроме того, ими богаты оливковое и льняное масла холодного отжима, грецкие орехи, кунжут и фасоль.
Полезны для мозга фрукты, овощи и ягоды, особенно темные: ежевика, черешня и вишня. Овощи и зелень содержат в себе вещества, замедляющие гибель клеток, включая клетки мозга. Брокколи, листовая зелень и капуста помогут с поступлением витаминов группы B. Нельзя отказываться от углеводов. Они участвуют в синтезе серотонина. Полезен для мозга и кофеин, который стимулирует его работу.
Самые важные новости – в нашем телеграм-канале «Новости Ямала» .
Последние новости
Как избежать сбоев в работе частотного преобразователя?
Основные причины сбоев и их предотвращение
Ноябряне передали подарки для ветеранов подшефных территорий
Фото Анастасии Даниленко Сотрудники Управления социальной защиты населения Ноябрьска во второй раз принимают участие в акции – поздравляют ветеранов Великой Отечественной войны подшефных нашему городу поселков Ольгинк
В ямальском филиале центра «ВОИН» воспитывают патриотов нового поколения
Фото из архива ямальского филиала центра "Воин" Его задача – реализация образовательных программ по военно-спортивной подготовке и патриотическому воспитанию подростков и молодежи в возрасте 14-35 лет.
Тотальный диктант в Ноябрьске написали около четырех десятков горожан
Сегодня в Ноябрьске и еще в девятистах городах и населенных пунктах России писали Тотальный диктант.