Диетолог перечислил три привычки для стройности
Диетолог Шимановский: сон, спорт и правильный рацион обеспечат стройность Фото: drugoenebo/Shutterstock/Fotodom Чтобы поддерживать нормальный вес, нужно придерживаться трёх привычек.
Диетолог Шимановский: сон, спорт и правильный рацион обеспечат стройность
Фото: drugoenebo/Shutterstock/Fotodom
Чтобы поддерживать нормальный вес, нужно придерживаться трёх привычек. Их перечислил диетолог Яцек Шимановский.
Ежедневное сбалансированное питание включает фрукты, овощи, нежирные белки, полезные жиры. Продукты следует обрабатывать минимально. Есть рекомендуется небольшими порциями. Диетолог посоветовал пить много воды, пишет «Медздрав.Info» .
Регулярная физическая активность — вторая привычка. Лучше всего плавать, бегать, ходить, ездить на велосипеде. Хорошую аэробную нагрузку дадут занятия танцами, пилатес, йога. Подходят и силовые тренировки.
Кроме того, нужно высыпаться. Качественный сон важен регулирует выработку гормонов, отвечающих за чувство сытости.
Ранее нутрициолог Строков рассказал , почему спорт и дефицит калорий не всегда помогают при похудении.
Семён Пашкевич
Последние новости
Как избежать сбоев в работе частотного преобразователя?
Основные причины сбоев и их предотвращение
Ноябряне передали подарки для ветеранов подшефных территорий
Фото Анастасии Даниленко Сотрудники Управления социальной защиты населения Ноябрьска во второй раз принимают участие в акции – поздравляют ветеранов Великой Отечественной войны подшефных нашему городу поселков Ольгинк
В ямальском филиале центра «ВОИН» воспитывают патриотов нового поколения
Фото из архива ямальского филиала центра "Воин" Его задача – реализация образовательных программ по военно-спортивной подготовке и патриотическому воспитанию подростков и молодежи в возрасте 14-35 лет.
Тотальный диктант в Ноябрьске написали около четырех десятков горожан
Сегодня в Ноябрьске и еще в девятистах городах и населенных пунктах России писали Тотальный диктант.