Диетолог объяснила, как усилить действие витамина С
Витамин С необходимо употреблять совместно с рутином, чтобы он лучше усваивался, сообщила в интервью радио Sputnik диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина.
Фото: Gargonia/ Shutterstock/ Fotodom
Витамин С необходимо употреблять совместно с рутином, чтобы он лучше усваивался, сообщила в интервью радио Sputnik диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина.
Рутин, или витамин P, – это растительный биофлавоноид, который усиливает действие витамина С. Его можно получать из черноплодной рябины, цитрусовых, вишни. Он содержится в зеленом чае, капусте, свекле, помидорах, зелени.
Норма рутина – в среднем 50 мг в сутки. Его нехватка проявляется болями в мышцах, усталостью, рассеянностью, помутнением в глазах. Дефицит рутина можно также заметить по кровоточивости десен, плохо заживающим ранам и легко появляющимся синякам. Рутин можно принимать и в таблетках.
Самые важные новости – в нашем телеграм-канале «Новости Ямала» .
Последние новости
Минздрав Азербайджана выявил случай заражения оспой обезьян
Фото: Fahroni/Shutterstock/Fotodom Азербайджанское Министерство здравоохранения сообщило о заражении 22-летнего гражданина страны оспой обезьян.
В России научились облегчать онкобольным химиотерапию с помощью газа
Первый МГМУ: снизить побочные эффекты от химиотерапии поможет ксенон Фото: Pitchyfoto/Shutterstock/Fotodom Необходимую онкобольным химиотерапию врачи иногда вынуждены прерывать из-за серьезных побочных эффектов.
Как помочь печени: разгрузка после праздников или болезни
Тяжелая пища на столе, а также алкоголь – все это может сказаться на здоровье организма, в том числе и печени О том, что имеются проблемы с этим органом, человек может и не догадываться.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований