Диетолог объяснила, как усилить действие витамина С
Витамин С необходимо употреблять совместно с рутином, чтобы он лучше усваивался, сообщила в интервью радио Sputnik диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина.
Фото: Gargonia/ Shutterstock/ Fotodom
Витамин С необходимо употреблять совместно с рутином, чтобы он лучше усваивался, сообщила в интервью радио Sputnik диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина.
Рутин, или витамин P, – это растительный биофлавоноид, который усиливает действие витамина С. Его можно получать из черноплодной рябины, цитрусовых, вишни. Он содержится в зеленом чае, капусте, свекле, помидорах, зелени.
Норма рутина – в среднем 50 мг в сутки. Его нехватка проявляется болями в мышцах, усталостью, рассеянностью, помутнением в глазах. Дефицит рутина можно также заметить по кровоточивости десен, плохо заживающим ранам и легко появляющимся синякам. Рутин можно принимать и в таблетках.
Самые важные новости – в нашем телеграм-канале «Новости Ямала» .
Последние новости
Как избежать сбоев в работе частотного преобразователя?
Основные причины сбоев и их предотвращение
Ноябряне передали подарки для ветеранов подшефных территорий
Фото Анастасии Даниленко Сотрудники Управления социальной защиты населения Ноябрьска во второй раз принимают участие в акции – поздравляют ветеранов Великой Отечественной войны подшефных нашему городу поселков Ольгинк
В ямальском филиале центра «ВОИН» воспитывают патриотов нового поколения
Фото из архива ямальского филиала центра "Воин" Его задача – реализация образовательных программ по военно-спортивной подготовке и патриотическому воспитанию подростков и молодежи в возрасте 14-35 лет.
Тотальный диктант в Ноябрьске написали около четырех десятков горожан
Сегодня в Ноябрьске и еще в девятистах городах и населенных пунктах России писали Тотальный диктант.