Диетолог Ионова раскрыла состав идеального зимнего рациона
25.11.2022

Диетолог Ионова раскрыла состав идеального зимнего рациона

В холодное время года человеку важно сохранять хороший иммунитет и тонус.

Фото: Elenadesign/Shutterstock/Fotodom

В холодное время года человеку важно сохранять хороший иммунитет и тонус. Для этого важно составить сбалансированный рацион, в составе которого будут продукты, богатые витаминами, сообщила в интервью Общественной Службе Новостей врач-диетолог Лидия Ионова.

Медик пояснила, что искать витамины можно не только в овощах и фруктах.

«Источник витаминов – это сбалансированная еда на протяжении дня, а не только какая-то определенная группа продуктов», – пояснила Лидия Ионова.

В зимнем рационе обязательно должны присутствовать блюда из птицы, мяса и рыбы. Также важно есть крахмалистую пищу. В качестве гарнира лучше отдать предпочтение гречке, а на завтрак приготовить овсянку. Не нужно отказываться от полинасыщенных жирных кислот, которые содержатся в растительных жирах.

Из всего перечня овощей диетолог посоветовала выбирать грубоволокнистые и крестоцветные. Лучшими для зимы названы морковь, кольраби, капуста, редис и репа.

Самые важные новости – в нашем телеграм-канале  «Новости Ямала» .

Последние новости

В ЯНАО 10 декабря в честь дня рождения округа проведут акцию «День здорового ямальца»

Во всех больницах ЯНАО 10 декабря пройдет традиционная акция «День здорового ямальца».

В ЯНАО снизят процентную ставку на ипотеку для IТ-специалистов

Ямальская ипотечная компания снизит с 4,5% до 4% ставку по ипотеке для IТ-специалистов.

Дмитрий Кобылкин поддержал инициативу об открытии экологического класса в Ямальском районе

Обращение поступило в Региональную общественную приёмную в рамках Декады приёмов граждан, приуроченной ко дню рождения «Единой России».

Card image

Планируя отпуск или кругосветное путешествие, узнайте, как добраться до самых дешевых рейсов.

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *