Диетолог Денисова: теплое молоко с медом на ночь поможет быстрее уснуть

Среди продуктов питания есть те, что обладают мягким расслабляющим действием, сообщило РИА ФАН со ссылкой на комментарий кандидата медицинских наук,

Фото: Anna Listarova/Shutterstock/Fotodom

Среди продуктов питания есть те, что обладают мягким расслабляющим действием, сообщило РИА ФАН со ссылкой на комментарий кандидата медицинских наук, врача-диетолога ФИЦ питания и биотехнологии Натальи Денисовой для «Радио 1» .

По словам диетолога, релаксирующим эффектом обладают молочные продукты. Они содержат витамин В, который положительно влияет на состояние нервной системы. Полезны также продукты с высоким содержанием магния – орехи и морепродукты.

«На ужин стоит есть зерновые и молочные продукты, орехи. Такое питание может поспособствовать снятию напряжения. Ужин должен быть примерно за 2–3 часа до сна. С пустым желудком спать не очень хорошо, однако он не должен быть переполнен», – уточнила Наталья Денисова.

Стакан теплого молока с медом на ночь не только успокоит, но и согреет, даст возможность быстрее и легче заснуть.

Самые важные новости – в нашем телеграм-канале «Новости Ямала» .

Источник

Предложить новость