Белок, клетчатка. Эксперты назвали лучшую диету для тех, кому за 50
Сказать старости «нет!» можно, контролируя пищевое поведение.
Лучше забыть о полуфабрикатах и самостоятельно готовить полезные блюда. Фото: InnerVisionPRO / shutterstock.com / Fotodom
Сказать старости «нет!» можно, контролируя пищевое поведение. Первое правило — не есть продукты, подвергшиеся глубокой переработке. А вот простое и натуральное пойдет только на пользу.
Издание Eat This, Not That приводит мнение диетолога Тристы Бест из компании Balance One Supplements, которая предлагает людям 50+ следовать нескольким привычкам в питании.
Нельзя ограничивать продукты, в которых содержится клетчатка. Овощи, фрукты, цельные злаки — кладезь полезных веществ.
Достаточное количество белковой пищи также поможет долго не стареть. Мясо с небольшим количеством жира, орехи, яйца, йогурты без добавок — должны присутствовать в рационе. Как и рыба, авокадо, растительные масла — в них преобладает незаменимая Омега-3.
Не нужно налегать на колбасные изделия и прочие полуфабрикаты, кетчуп, майонез.
Специалист предлагает обратить внимание на средиземноморскую диету, в которой есть рыба, морепродукты, красное мясо.
Ранее «Красный Север» рассказал, чем опасен для здоровья сон с открытым ртом .
Валерия Акименко
Журналист
Последние новости
Как избежать сбоев в работе частотного преобразователя?
Основные причины сбоев и их предотвращение
Ноябряне передали подарки для ветеранов подшефных территорий
Фото Анастасии Даниленко Сотрудники Управления социальной защиты населения Ноябрьска во второй раз принимают участие в акции – поздравляют ветеранов Великой Отечественной войны подшефных нашему городу поселков Ольгинк
В ямальском филиале центра «ВОИН» воспитывают патриотов нового поколения
Фото из архива ямальского филиала центра "Воин" Его задача – реализация образовательных программ по военно-спортивной подготовке и патриотическому воспитанию подростков и молодежи в возрасте 14-35 лет.
Тотальный диктант в Ноябрьске написали около четырех десятков горожан
Сегодня в Ноябрьске и еще в девятистах городах и населенных пунктах России писали Тотальный диктант.