Атеросклероз отступит: какая еда убережет от холестерина
Кардиолог Мясников назвал топ-8 продуктов, снижающих холестерин Морепродукты - кладезь полезных веществ.
Кардиолог Мясников назвал топ-8 продуктов, снижающих холестерин
Морепродукты - кладезь полезных веществ. Фото: Alexander Raths / Shutterstock / Fotodom.
Кардиолог, врач общей практики, кандидат медицинских наук Александр Мясников призвал обратить внимание на природные лекарства — продукты для профилактики атеросклероза. Некоторая еда способна заменить статины, которые врачи выписывают для борьбы с холестерином.
Доктор Александр Мясников считает, что в меню здорового человека обязательно нужно включить восемь продуктов.
1. Рыба и морепродуктыВ дарах моря содержатся омега-3, полиненасыщенные жирные кислоты, которые также способны снижать уровень холестерина. Лучше, если морепродукты будут свежими и слабосолеными, тогда они гарантировано принесут пользу.
2. Подсолнечное маслоАлександр Мясников предлагает употреблять рыбу и подсолнечное масло вместе, тогда оба продукта будут полезны. В подсолнечном масле много омеги-6, она борется с вредным холестерином.
3. ВиноградВ винограде присутствуют вещества, способные повысить хороший холестерин. Употребление винограда — отличная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
4. Красный рисКрасный рис рекомендуют всем, кто придерживается диетического питания, в нем мало калорий и он хорошо насыщает. В продукте есть вещества, по структуре схожие со статинами, способные снижать уровень холестерина.
5. ОрехиЕсли съедать 70 мг орехов, эффект будет таким же, как от таблетки статинов. Однако орехи калорийны и увлекаться ими не стоит. К тому же, они часто вызывают аллергические реакции. Несколько орешков ежедневно принесут пользу и избавят от проблем с сердцем и сосудами.
6. ЧеснокЧеснок не только понижает артериальное давление, но и чистит сосуды. Пахучий овощ придает силу, борется с инфекциями. В нем много витаминов и микроэлементов, незаменимых для здоровья.
Чеснок называют природным антибиотиком. Фото: Marian Weyo / Shutterstock / Fotodom. 7. Соевые продуктыХороши для диетического питания и препятствуют возникновению вредного холестерина. Ими можно заменить привычные продукты. В продаже есть соевое молоко, творог, мясные деликатесы.
8. Темный шоколадНе всякий шоколад можно считать профилактическим средством болезней сердечно-сосудистой системы. Полезный шоколад содержит не менее 70 процентов какао. И съедать его нужно не много — пару кубиков в день.
Ранее «Красный Север» рассказывал , как вырастить хороший урожай лука.
Валерия Акименко
Журналист
Последние новости

С 6 по 8 февраля в Сосногорске проходил IV тур Кубка Федерации Республики Коми по хоккею среди мальчиков 2015 года рождения. В соревнованиях принимала участие команда воспитанников
Наши хоккеисты продемонстрировали высокий уровень игры и отлично справились с поставленной задачей.

Региональные отделения политических партий отчитались о поступлении и расходовании средств
На территории Ямало-Ненецкого автономного округа зарегистрировано 11 региональных отделений политических партий.

Вступил в законную силу приговор суда в отношении 40-летнего жителя Тазовского района, осужденного за жестокое обращение со своими малолетними детьми
Приговором Тазовского районного суда местный житель признан виновным по п. «а, г» ч. 2 ст.
Жизнь после зависимости
Путь к восстановлению