5 советов, как помочь организму осенью: от полноценного сна до вакцинации

Благодаря сильному иммунитету мы можем не опасаться за свое здоровье в период холодов.

Благодаря сильному иммунитету мы можем не опасаться за свое здоровье в период холодов. Но для этого нужно знать, как помочь своему организму осенью

Как чувствовать себя бодрым и меньше болеть? Врачи говорят, что не стоит осенью скупать в аптеке все витамины, достаточно соблюдать простые правила для поддержки иммунитета.

Высыпаться

Полноценный сон нужен для восстановления энергии и сил. Его нельзя заменить энергетиками или свежезаваренным кофе. Мы можем чувствовать себя бодро и выполнять работу в активном темпе, только если поспим ежедневную норму. Специалисты говорят, что средняя продолжительность сна у взрослых должна составлять 6-8 часов.

Сформировать правильные пищевые привычки

Осенью рацион питания существенно меняется. Организму нужно потреблять больше витаминов, чтобы защищать организм от простудных заболеваний и оставаться жизнерадостными и активными. Питание должно быть сбалансированным и разнообразным. Минимизируйте вредные привычки: кофе лучше заменить на зеленый чай, а также есть больше цитрусовых, потреблять продукты, которые богаты железом и витамином D (красное мясо, жирная рыба, орехи, молоко, яйца и зеленые овощи).

Минимизировать стресс

У многих людей случается сезонная депрессия. Однако некоторые психологи говорят, что это миф, а люди сами накручивают себя из-за недостаточного отдыха, сокращения светового дня и большого количества работы. Вялое состояние и грусть можно исправить физическими тренировками и прогулками на открытом воздухе. Начните делать что-то новое: полезно заняться каким-либо хобби или измениться внешне, например, подстричься.

Пить достаточно воды

Можно вести здоровый образ жизни и есть здоровую еду, но иммунитет не будет сильным, если не употреблять достаточное количество воды. Чистая жидкость поможет избежать снижения иммунитета. Но не перестарайтесь, ведь отеки могут спровоцировать застои лимфы и в итоге плохо отразиться на организме.

Вакцинироваться

Пик заболеваемости обычно приходится на октябрь, поэтому в начале осени специалисты уже рекомендуют поставить прививку и обезопасить себя. Вакцинация считается самым эффективным и современным способом избавиться от проблем с сезонными вирусами.

Фото: freepik.com

Читайте новости Ямала и Арктики в нашем Telegram-канале .

Последние новости

Как избежать сбоев в работе частотного преобразователя?

Основные причины сбоев и их предотвращение

Ноябряне передали подарки для ветеранов подшефных территорий

Фото Анастасии Даниленко Сотрудники Управления социальной защиты населения Ноябрьска во второй раз принимают участие в акции – поздравляют ветеранов Великой Отечественной войны подшефных нашему городу поселков Ольгинк

В ямальском филиале центра «ВОИН»  воспитывают патриотов нового поколения

 Фото из архива ямальского филиала центра "Воин" Его задача – реализация образовательных программ по военно-спортивной подготовке и патриотическому воспитанию подростков и молодежи в возрасте 14-35 лет.

Тотальный диктант в Ноябрьске написали около четырех десятков горожан

Сегодня в Ноябрьске и еще в девятистах городах и населенных пунктах России писали Тотальный диктант.

На этом сайте вы сможете узнать актуальные данные о погоде в Находке, включая прогнозы на ближайшие дни и часы

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *