10 тысяч — это миф? Ученые объяснили, сколько шагов нужно делать каждый день
Мнение о том, что нужно проходить 10 000 шагов ежедневно,
Ученые опровергли миф о необходимости проходить 10 тысяч шагов каждый день
Фото: Roman Samborskyi / Shutterstock / Fotodom
Мнение о том, что нужно проходить 10 000 шагов ежедневно, чтобы избежать проблем со здоровьем и преждевременной смерти, проверили польские и американские ученые.
Недостаточная физическая активность — одна из основных причин смертности. Впереди в этом мрачном топе только гипертония, курение и диабет. От нехватки нагрузок ежегодно умирает около 3,2 миллионов человек.
Но, как выяснили ученые из Лодзинского медуниверситета в Польше и университета Джонса Хопкинса в США, для снижения риска преждевременной смерти достаточно сделать 3967 шагов в день, при этом каждые дополнительные 1000 шагов сверху снижают риск на 15%.
Исследование также показало, что наибольшие преимущества от физической активности получают люди до 60 лет, хотя ходьба полезна в любом возрасте. Регулярные пешие прогулки помогут снизить давление, укрепить мышцы, повысить уровень энергии и сохранить здоровую массу тела.
Ученые подчеркнули важность физической активности, куда входят не только упражнения, но и обычные повседневные действия, например, уборка или приготовление еды.
Ранее психотерапевт объяснил негативное влияние сменного графика на состояние здоровья.
Иннокентий Искусственный