Диетолог рассказала, как безопасно выйти из поста

Фото с сайта shutterstock.com/Alexander Prokopenko

У православных продолжается пост, который завершится в Рождество. Врач-диетолог Елена Соломатина дала рекомендации, как безопасно для организма перейти на животную пищу, сообщает ФАН .

Для людей, которые придерживаются поста, переход к обычной еде может привести к стрессу и неприятным последствиям. Чтобы процесс прошел безопасно, врач-диетолог Елена Соломатина советует начать с легких блюд. Она назвала продукты, которые могут быть на праздничном рождественском столе.

Менять рацион следует плавно, рассказала специалист. Поэтому сделать акцент она рекомендовала на йогуртах, простокваше, ряженке, нежирном твороге. Этим можно полакомиться с утра 7 января. Также подойдут овощные супы.

А вот к мясу и жирной пище Соломатина не советует переходить сразу же после завершения поста.

«Жаренные в масле продукты тяжелы. На праздничном столе пусть будет больше вареного и запеченного — это вкусно и полезно. Вполне приемлемо умеренное количество рыбы, мяса кролика, курицы или индейки. Хороши салаты из свежих овощей без майонеза. К свинине и говядине можно перейти через два-три дня», — посоветовала доктор.

Следует избегать крепких алкогольных напитков и шампанского, предупредила Соломатина. Лучше оставить на рождественском столе морсы и чай. Допустимо выпить за праздничной трапезой пару бокалов вина, однако, во всем важна мера, отметила врач.

Самые важные новости – в нашем телеграм-канале «Новости Ямала» .