Рыба с лимоном поддержит организм после новогодних праздников

Роспотребнадзор назвал семь лучших продуктов для зимнего рациона Фото: Chatham172 / Shutterstock / Fotodom Лучшим выбором в холодный период станут продукты, которые дают энергию,

Роспотребнадзор назвал семь лучших продуктов для зимнего рациона

Фото: Chatham172 / Shutterstock / Fotodom

Лучшим выбором в холодный период станут продукты, которые дают энергию, поддерживают иммунитет и восполняют дефицит витаминов.

Роспотребнадзор перечислил семь наиболее ценных продуктов для зимы.

Мясо обеспечит организм белками и железом. Белки участвуют во всех биологических процессах, обеспечивая нормальную жизнедеятельность. Железо — ключевой компонент в процессе обмена веществ, участвует в образовании гемоглобина и транспортировке кислорода. Морская рыба и морепродукты помогут предотвратить заболевания сердца, сосудов и щитовидной железы. Омега-3-жирные кислоты замедляют процесс старения. Цитрусовые богаты витаминами А и Е. Лимоны и апельсины защитят организм от токсичных веществ, которые образуются в результате заболеваний или из-за вредных привычек. Авокадо содержит много витаминов и минералов, благодаря чему положительно отражается на состоянии кожи. Кроме того, фрукт полезен для сердца и сосудов. Хурма, благодаря антиоксидантам в своем составе, предотвратит окислительные процессы в организме. Активные вещества этого плода нормализуют обмен веществ и стимулируют функции надпочечников. Тыква поможет укрепить иммунитет и положительно отразится на работе кишечника. В продукте присутствует много полезных компонентов: пектин, витамины А и С, кальций. Лук и чеснок известны как естественные антибиотики. Благодаря своим противомикробным свойствам, они станут эффективной профилактикой простуд.

Ранее мы рассказали , как не думать постоянно о еде.

Александра Максимова

Журналист

Источник

Предложить новость