Сон и память: как одно влияет на другое

Бернхард Старесина, профессор когнитивной нейронауки Оксфордского университета, рассказал,

Оксфордский нейробиолог поделился секретами улучшения памяти и сна

Фото: sun ok / Shutterstock / Fotodom

Бернхард Старесина, профессор когнитивной нейронауки Оксфордского университета, рассказал, как улучшить сон и память.

Ученый отметил, что сон и память тесно связаны, следовательно, и недостаток сна может негативно сказываться на памяти. Старесина порекомендовал спать по семь-восемь часов каждую ночь и не забывать о дневном сне: он может значительно улучшить память.

Отказ от обработанных продуктов и тяжелой пищи вечером также может помочь с качеством ночного отдыха. Ученый предупредил, что гаджеты перед сном могут негативно повлиять на сон и память, пишет Newsweek.

Старесина также подчеркнул важность физических упражнений, которые могут улучшить умственные способности, включая память. Для занятий есть масса мобильных приложений. Но выполнять когнитивные задания на память и внимание лучше без помощи телефона, указал ученый. Он порекомендовал связывать новую информацию с другими воспоминаниями или ощущениями, чтобы облегчить ее запоминание.

Ранее мы рассказали , какой способ омолодить мозг нашли немецкие ученые.

Иннокентий Искусственный

Источник

Предложить новость