Какие витамины нужны при планировании беременности?
Здоровье будущего малыша и его мамы зависят от правильного планирования беременности. Это включает в себя комплекс мер, направленных на обследование обоих родителей, коррекцию их образа жизни и поддержание здоровья. Одни меры требуют большего количества времени и денежных средств, другие - меньше. В любом случае, необходим здравый и критичный подход.
Важно сдать необходимые анализы, такие как группа крови и резус-фактор, перед планированием беременности, чтобы получить рекомендации врача, в случае резус-конфликта. Не менее важно знать о наличии инфекций, передающихся половым путем, и о риске наследственных заболеваний. Женщинам необходимо сдать кровь на антитела к вирусу краснухи, и, если это необходимо, сделать прививку.
Отказ от вредных привычек рекомендуется заранее, а не после наступления беременности. Переход к здоровому образу жизни принесет пользу не только матери и ребенку, но и всей семье. Следует помнить, что здоровье ребенка зависит не только от питания матери во время беременности и кормления грудью, но и от того, что едят оба родителя еще до зачатия малыша. Поэтому, необходимо позаботиться заранее о получении необходимого количества минералов и витаминов (нутриентов).
Почему рекомендуется принимать витамины при планировании беременности?
Каждый год количество полезных веществ в продуктах питания уменьшается. Это происходит из-за различных факторов, таких как истощение почв, раннее снятие урожая и другие. Поэтому получить достаточное количество витаминов и элементов может быть проблемой. Это еще более актуально для беременных женщин, которые нуждаются в большем количестве нутриентов. Например, листовой салат больше не является основным источником кальция, а петрушка и укроп могут содержать магний. Витамин А также не может быть получен путем употребления продуктов питания в достаточном количестве. Но кроме того, пищевые вещества часто могут препятствовать усвоению важных элементов, увеличивая необходимость в большем количестве продуктов для поддержания здоровья. Организм не всегда может эффективно усваивать витамины и минералы из пищи, поэтому принимать витаминно-минеральные комплексы рекомендуется за 3 месяца до планируемой беременности.
Но не стоит увлекаться приемом «витаминок», так как избыток нутриентов может привести к отравлению. Для беременных и женщин, планирующих беременность, существуют специальные сбалансированные комплексы, разработанные для каждого триместра. Важно следить за дозировкой и не превышать рекомендуемое количество витаминов и минералов.
Перед планированием беременности важно уделять много внимания правильному питанию, поскольку необходимы определенные витамины и микроэлементы для поддержания здоровья будущей матери. Список важных для этого нутриентов включает в себя такие витамины, как А, B1, B2, B6, С, D и E, а также фолиевую кислоту и микроэлементы, такие как йод, железо, кальций, магний и цинк. Однако, результаты анализов могут показать потребность в дополнительных нутриентах.
Когда дело доходит до выбора поливитаминного комплекса, стоит обращать внимание на несколько ключевых факторов: состав, дозировку, сочетаемость, переносимость, побочные эффекты, опыт применения и доступность. Поскольку каждое женское тело уникально, стоит учитывать, что даже обычные витамины и минералы могут не подходить всем женщинам во время беременности.
Фолиевая кислота играет важную роль во время беременности, так как она необходима для нормального функционирования половых клеток. Она также снижает риск развития пороков нервной трубки у плода. Потребление фолиевой кислоты в первом триместре также помогает формированию центральной нервной системы плода. Рекомендуется дополнительный прием фолиевой кислоты в дозе 400 мкг в день.
Йод играет роль в правильной работе щитовидной железы, а это, в свою очередь, влияет на репродуктивную функцию и вынашивание беременности. Гормоны щитовидной железы также влияют на формирование костно-мышечной и нервной системы будущего малыша, а также на его физическое и умственное развитие. Рекомендуемая суточная норма йода при планировании беременности составляет 0,2 мг.
Лютеин необходим для развития мозга и органов зрения ребенка. Он особенно важен для планирующих беременность и беременных старше 30 лет, поскольку в этом возрасте их собственные запасы уже начинают истощаться. Рекомендуется принимать лютеин в составе витаминных комплексов после родов для восполнения его дефицита.
Витамин А важен для формирования плаценты и выработки зрительных пигментов у плода. Он содержится в большом количестве растительных и животных продуктов: бобовых, тыкве, моркови, яблоках, молочных продуктах и говяжьей печени. Рекомендуемая суточная доза витамина А составляет 0,17 мг. Передозировка может вызвать пороки развития плода и самопроизвольные выкидыши. Витамин А должен быть назначен с осторожностью людям, предрасположенным к аллергии, поэтому дозировки витамина А следует обращать внимание в специальных комплексах.
Витамин D помогает работе женской репродуктивной системы, а также развитию костной системы плода. Рекомендуемая доза витамина D для планирующих беременность составляет 2,5 мкг в день. Постоянное превышение рекомендуемой дозы может приводить к накоплению витамина D в организме, что может вызывать негативные последствия.
Необходимо помнить, что тепловая обработка продуктов питания может снизить количество нутриентов в них. Поэтому стоит согласовывать свой рацион питания с врачом и учитывать общее состояние своего организма. Врач может рекомендовать использовать витаминные комплексы, которые сбалансированы для каждого триместра беременности.
Фото: freepik.com