Период беременности несет с собой множество хороших моментов и вызовов, особенно когда дело доходит до третьего триместра. Вскоре новая жизнь появится на свет и будущие мамы начинают готовиться к предстоящим родам. Ограничения в последний триместр беременности значительно увеличиваются по сравнению с первыми двумя, и возникают вопросы, связанные с сохранением здоровья малыша, безопасным прохождением родов, корректным питанием, правильным приемом необходимых витаминов, а также желанием сохранить красоту и здоровье после родов.

Что происходит в третьем триместре беременности

В третьем триместре беременности, который длится с 28-й по 40-ю неделю, у малыша происходят значительные изменения. Он интенсивно растет и уже слышит, при этом способен отличать стук сердца от голоса мамы. Кроме того, с 36-й недели начинает активно исследовать окружающую среду и свое тело, тренируя сосательный рефлекс и посасывая свои пальчики, на которых уже имеются крохотные ноготки. С 38-й недели малыш уже готов к рождению и лишь запасает жировую ткань.

У будущей мамы также происходят существенные изменения в самочувствии. Матка давит на внутренние органы, вызывая сложности с дыханием и частое мочеиспускание. Различные способы помогают минимизировать эти симптомы: избегайте переедания и чаще бывайте на свежем воздухе. Лучше спать на боку, так же можно снизить давление на диафрагму.

Сосуды также оказываются под давлением от матки, что может привести к тяжести в ногах и отекам. Застой крови может даже спровоцировать варикозное расширение вен. Для предотвращения этого советуются компрессионные чулки, удобная обувь на низком каблуке и частые изменения положения тела.

Чтобы избежать других проблем, вызванных беременностью, нужно носить специальные препараты и обратиться к врачу по поводу назначения витаминных комплексов с содержанием рутин и витаминов группы В. В конце беременности женщины набирают 10-15 килограммов, вызывая боль в спине.

Примерно с 37-й недели начинаются тренировочные схватки, которые менее болезненны и нерегулярны, поскольку тонус матки под действием гормона эстрогена повышается.

У многих беременных женщин также возникают проблемы со зрением, включая сухость роговицы и повышенное внутриглазное давление, что может вызвать ухудшение зрения. Врач должен назначить прием лютеина для профилактики таких проблем.

Бесцветные выделения, не сопровождающиеся неприятными ощущениями, являются нормальным явлением в беременности. Если же в них есть следы гноя или крови, нужно немедленно обратиться к врачу, так как это может говорить об инфекции и других патологиях. Кровотечение часто сопровождает отслойку плаценты и является особенно тревожным симптомом.

В последний триместр беременности женщина должна уделить особое внимание своему здоровью и подготовиться к предстоящим родам. Ниже приведены некоторые советы, которые могут помочь беременным женщинам на этом этапе.

1. Упражнения для беременных.

Они могут помочь облегчить многие симптомы, сопровождающие последние месяцы перед родами: тяжесть в ногах, боль в пояснице, застой крови.

2. Специальное белье.

В частности компрессионные чулки и бандаж, который поддержит увеличившийся живот и позволит двигаться свободнее.

3. Ежедневные прогулки на свежем воздухе.

Они способствуют правильному кровоснабжению малыша, а также дыханию его легких.

4. Правильное питание.

Беременная женщина должна питаться часто и маленькими порциями. Для предотвращения запоров следует включить в рацион продукты, богатые клетчаткой. Необходимо также принимать специальные витаминные комплексы для беременных, поскольку в третьем триместре потребность во многих витаминах и минералах возрастает.

5. Интимные отношения.

Если беременность протекает нормально и никаких особых проблем нет, то близость разрешена и даже полезна. Однако важно выбрать комфортную позицию, например, на боку. На последних неделях беременности секс противопоказан, если началось раскрытие шейки матки или произошло отхождение слизистой пробки. В любом случае следует пользоваться барьерными методами защиты.

6. Ограничения.

Нельзя курить и употреблять алкоголь. Одежда должна быть комфортной, не стесняющей движений и не нарушающей кровоток. Нельзя посещать баню или сауну, принимать горячие ванны. Спорт на последних месяцах беременности может принести пользу, но следует воздержаться от выполнения упражнений, сопряженных с напряжением, резкими толчками, прыжками и поворотами. Нельзя также поднимать тяжести. Любая тряска также несет определенный риск, поэтому женщинам в третьем триместре категорически не рекомендуется ездить на машине по ухабистым дорогам и летать на самолетах — многие компании даже ввели запрет на перевозку беременных.

Подготовка к родам: полезные упражнения для беременных

Беременность - это значительный стресс для организма будущей мамы, поэтому очень важно подготовиться к родам заранее. Особенно полезными будут специальные упражнения, которые помогут укрепить мышцы, улучшить растяжку и снизить уровень болевых ощущений в спине.

Дыхательная гимнастика - одно из самых эффективных упражнений для беременных. Ее необходимо заниматься, чтобы научиться правильно дышать во время схваток и родов. Правильное дыхание может облегчить процесс родов и снизить уровень боли.

Беременным также необходимы упражнения на мускулатуру влагалища, например, упражнения Кегеля. Они помогут укрепить мышцы, что очень важно для избежания травм во время родов. Регулярная практика таких упражнений сделает мышцы более эластичными.

Также стоит обратить внимание на упражнения на растяжку, занятия с фитболом и плавание, которые помогут справиться с болью в спине и улучшить самочувствие. Однако, важно помнить, что в этот период нагрузки должны быть умеренными, и все упражнения следует выполнять под контролем тренера.

Вот некоторые из наиболее эффективных упражнений для беременных, которые могут помочь им готовиться к родам. Однако, перед тем, как начинать какие-либо новые упражнения, желательно проконсультироваться с врачом о безопасности данных упражнений.

Правильное питание в последнем триместре беременности очень важно для здоровья мамы и ребенка. Количество витаминов и минералов, необходимых женщине в этот период, изменяется, но железо и фолиевая кислота остаются важнейшими элементами. Недостаток железа может привести к снижению количества красных кровяных телец, что приведет к нехватке кислорода. Рекомендуется начинать принимать фолиевую кислоту до зачатия, чтобы предотвратить дефекты развития нервной трубки, но ее важность сохраняется и в последнем триместре.

Витамин С также важен для здоровья мамы и ребенка. Он необходим для правильного формирования плаценты и укрепления иммунной системы. Ежедневная норма - 10 мг.

Малышу для формирования скелета нужны значительные дозы витамина D3, поэтому будущей маме нужно потреблять около 5 мкг витамина ежедневно.

В последнем триместре беременности очень важно употреблять пищу с высоким содержанием клетчатки, такую как фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб, коричневый рис. Мясо также необходимо, но оно должно быть нежирным, таким как телятина, курица, индейка и рыба. Необходимо избегать жареной, соленой, копченой, маринованной пищи, а также сладостей и выпечки. Разнообразное питание поможет избежать нехватки витаминов и минералов. Тем не менее, иногда бывает сложно усвоить все необходимые витамины только из пищи, поэтому врач может назначить витаминно-минеральный комплекс.

Допустимая прибавка в весе в последние месяцы беременности составляет 300-500 граммов в неделю. Женщина должна взвешиваться на одних и тех же весах, в одной и той же одежде (и лучше без нее), предварительно посетив туалет.

Третий триместр беременности - это самый важный этап. Чтобы избежать любых неприятных неожиданностей, женщина должна посещать врача еженедельно. В конце беременности не следует расслабляться и не соблюдать правила, привычные для беременных.

Некоторые женщины испытывают сложности с получением достаточного количества витаминов и минералов, необходимых для нормального протекания беременности из-за различных причин. Например, не всегда удается использовать самые свежие и качественные продукты питания. Кроме того, чтобы покрыть необходимую потребность в витаминах и минералах, необходимо употреблять большое количество продуктов. Контролировать количество витаминов и минералов в пище, которую мы едим, также достаточно трудно. Это связано с тем, что ценность каждого продукта зависит от многих факторов, таких как место и время его выращивания, хранения и перевозки.

В связи с этим врачи часто рекомендуют женщинам-беременным прием специальных витаминов для беременных в последний триместр беременности. Такие комплексы учитывают потребности будущих мам и решают многие проблемы, связанные с нехваткой полезных веществ для матери и ребенка. С помощью специальных витаминных комплексов витамины и минералы поступают в организм женщины точно по необходимости и в нужных количествах. Дозы полезных веществ, содержащихся в таких комплексах, способствуют правильному развитию малыша и поддержанию здоровья будущей мамы.

Нельзя самостоятельно учитывать все потребности витаминов и минералов, поэтому прием специальных витаминных комплексов для беременных является одним из наиболее эффективных способов обеспечения нормального протекания беременности и выполнения все необходимых функций для матери и ребенка. Однако, следует помнить, что все рекомендации и советы по здоровью, представленные в этой статье, имеют исключительно ознакомительный характер и не могут быть использованы для самолечения.

Фото: freepik.com